ホワイト歯科医院の院長“まぁ”の院長ブログ

ダイエットの最近のブログ記事

アキレス腱断裂 右足の不幸

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今回の右足アキレス腱断裂、またしても右足

剣道で右足親指の爪をはがすこと3回
今では爪も変形してしまい、爪切りも不可能

娘の幼稚園時代の運動会で脹脛の肉離れ

そして今回のアキレス腱断裂。

右足ばっかり。

左足は、肉離れが一回のみ

何かあるのか?やはり体重を落として筋力を
鍛え直すことが必要なようです。

そういえば大会前の水曜日の稽古で
人生初めて稽古中に竹刀のツルが切れた!
何かの予兆でしょうか?

リハビリ&ダイエット&基本からの稽古開始です。
ギプス着けて、稽古休んで、食事はいつも通りで過ごした
この2週間。体重は増えているでしょう
怖くて体重計乗れませんが・・・

83Kgでした!!

あけましておめでとうございます

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平成26年(2014年)の始まりです。
今年が皆様にとって明るく、楽しい、
笑顔あふれる年でありますようお祈りいたします。

昨年の秋に当院のレントゲンシステムを新しく構築
電子カルテ更新
開院してから15年がたち、改めて初心にかえり
口腔からの健康増進に携わっていきたいと思います。

私自身も数えで48歳になろうとしております。
我身をもう一度律して、年末年始で再び増殖した体重を
少しでもベスト体重に戻すべく、こちらも努力したいと思います。

現在 84.9kg 29.7% 内臓脂肪レベル16.0
ヒルズダイエット?加圧パンツ?ロングブレス?
様々方法はあるらしいが、ぼちぼちと確実にゆっくり頑張ります。

散歩から

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昨日はお盆、雨
雨の中のお墓参りは記憶にない。残念!
しかしもっと気になるのが、後1週間に迫った大曲花火大会の日の天気
週間予報はまだ出ない。前日までは晴れマークです。そのままそのまま!
で、豪雨で洪水注意報が出たので桟敷が心配。今日は夜の散歩もできないので遠回り。
小雨の中でしたが、桟敷は準備完了。浸水もなくOK
打ち上げ場の土台の杭も並んでいた。
台風発生さえなければ盛り上がりそうです!090814_0735~01.jpgHI3F00060002.jpgHI3F0007 (2).jpg

キター!

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さてさて、夏休みの宿題をほぼ終えて、夏祭りも楽しんで、智彩とかみさんは千葉に!
こっからボクサーのような減量!
今までは昼食を制限していたが、やはり夕食時娘にしっかりと食べるところを見本としてアピールするため、しっかり食べる。
今となっては作ってくれる人はいない。
剣道の稽古に行こうとしたとき、"宿題一緒にやろう!" "今日一緒に遊んでないから!" "疲れてそうだから今日は休めば"と引き止める笑顔もない。
木曜日火曜日は剣道の稽古に、朝は早起きの習慣がラジオ体操のおかげで出来ているので散歩、一人の夜も暇なので散歩。80kgをなかなか下回れなかったのが、一気に78.4kg26.4%、散歩の途中で500mlの水分補給はしている。汗が出る出る。
協栄ジム共同開発の黒のサウナスーツ着て、加圧パンツ履いてauのrun&walk指導下で駅までの5km約50分弱6.6km/h 消費カロリー266kcal
さぁ目標向かって再出発です。 60kg台になりてー!!

停滞

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ん~、blog更新の停滞がダイエットの停滞に結びつき
81.3kg 29.9%
昼食の食事制限だけでは効果なし
やはり運動は必要か?
週2の剣道の稽古も休みがち、月初めは仕方なし?
もうじき娘の夏休み+ラジオ体操
ここらから朝の散歩やハードトレーニングに集中し
暑さに勝つべし!
それにしても、簡単に増えるのに減らなくなった胴周りの脂肪はどうにかならないのかなぁ

宣言!

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いや、忙しいと言い訳しつつさぼっていたblog
書く内容は様々あったのですが・・・
それはこれから、徐々に書くとしてblogとともになまけていた
体重の自己管理。
80kg代に突入!!
長年着ている同サイズの白衣がきつい。
41年会の仲間の結婚式に行こうと思ったら礼服がきつい
剣道しても、重くて前に出ない、連続稽古はきつい
で、決めました。再びダイエット!!
以前は85kgから74kgまでビリーで頑張った
今回もガンバロー。できることなら夢の60kg代
貧乏学生時代の月2万円で生活していた時期が63kgだった
あの頃の若さと気力、体力を取り戻し、ダルマ見たいと言い放った娘を見返してやる!
自分にプレッシャーかけて、記録を兼ねて、blogのこまめな更新&ダイエットを開始します。
ちなみに6/4 81.3kg 体脂肪率30.4% スタート!

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